Fizički odmor je ključan za pravilnu regeneraciju tijela. Tijekom sna, tijelo obnavlja stanice, jača imunitet i puni energiju potrebnu za sljedeći dan. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do slabosti, povećane osjetljivosti na bolesti i kroničnog umora. Kako bi osigurali dobar san, važno je pridržavati se određenih pravila: izbjegavati teške obroke prije spavanja, smanjiti unos kofeina i stvoriti ugodnu i mirnu atmosferu u spavaćoj sobi. Također, važno je redovito vježbati, ali ne neposredno prije spavanja. Kvalitetan san nije samo vrijeme provedeno u krevetu, već i dubina i trajanje sna. Slušajte svoje tijelo i osigurajte mu dovoljno odmora kako bi svaki dan bili puni energije i spremni za nove izazove.
